Die Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine einfache und effektive Methode, um in kurzer Zeit zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten für die Buchweizendiät, aber Buchweizen ist immer die Hauptzutat.
Nützliche Eigenschaften von Buchweizen.
Buchweizen hat eine einzigartige Zusammensetzung. Es enthält viele nützliche Substanzen, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken.
Die Vorteile von Buchweizen:
- Komplexe Kohlenhydrate, Stärke - sättigen den Körper schnell, geben Energie und halten lange ein Sättigungsgefühl aufrecht.
- Pflanzliches Protein: die „Basis" der Muskeln
- Fettsäuren, Aminosäuren - normalisieren den Stoffstoffwechsel im Körper
- Faser - entgiftet den Körper
- Spurenelemente, Mineralien, Vitamine - sie sind wichtig für die normale Funktion des Körpers.
- Nützliche Säuren - verbessern Stoffwechselprozesse
Obwohl Buchweizen einen recht hohen Nährwert hat (350 kcal/100 g), trägt er zu einer schnellen Gewichtsabnahme bei.
Langsame Kohlenhydrate, die in Buchweizen enthalten sind, werden ziemlich lange abgebaut und hinterlassen keine Rückstände, die sich im Fett ablagern können.
Richtiges Abnehmen mit Buchweizen ist nicht nur ein schneller Gewichtsverlust, sondern auch eine Reinigung des gesamten Organismus.
Vor- und Nachteile der Buchweizen-Diät
Auf der Suche nach Harmonie und Schönheit greifen Frauen auf alle Arten von Diäten und Verfahren zurück. Abnehmen mit Buchweizen ist ein bekannter, schneller und effektiver Weg, um mit Übergewicht umzugehen.
Eine Diät mit Buchweizen ist nicht nur wunderbar, weil sie hilft, überschüssige Pfunde sofort loszuwerden, sondern wirkt sich auch positiv auf den ganzen Körper aus. Dank Buchweizen wird die Gesundheit gestärkt, die Haut gereinigt und verjüngt.
Vorteile einer Diät zum Abnehmen:
- Verbessert das Immunsystem
- Die Gefäße werden gestärkt
- Verbessert die Durchblutung
- Bessere Funktion der Leber und der Organe des Magen-Darm-Trakts.
- Senkt schlechtes Cholesterin
- Der Körper wird von Toxinen, Toxinen und anderen Schadstoffen befreit.
- Schwellungen gehen zurück
- Die Magensäure verschwindet
- verbessert den Zustand der Haut
- Erhöht die Stressresistenz
Die Buchweizendiät zeichnet sich auch durch ihre Einfachheit und Erschwinglichkeit aus. Sie können Buchweizen in jedem Geschäft kaufen, und die Zubereitung von Brei für eine Diät ist nicht lang und nicht einfach.
Dank einer solchen Diät ist es möglich, 7 kg in einer Woche zu "verbrennen", ohne auf körperliche Übungen zurückgreifen zu müssen. Die Diät ist für Vegetarier geeignet.
Buchweizen Diät Nachteile:
- Der Mangel an Salz und Zucker kann den Blutdruck beeinflussen.
- Schnelle Anpassung des Organismus. Eine Buchweizendiät ist bis zu zwei Wochen erlaubt. Sie können die Diät erst nach zwei Monaten wiederholen.
- Die Eintönigkeit und der „schlechte Geschmack" der Ernährung erfordern viel Willenskraft.
Bei der Umstellung auf eine Buchweizendiät sollten außerdem folgende Kontraindikationen beachtet werden:
- Diabetes
- Gastritis, Geschwüre, Magen-Darm-Erkrankungen
- Lebhafte Symptome der Menopause.
- Depressionen, Neurosen
- Niereninsuffizienz
- Chirurgische Eingriffe im Bauchraum
- Die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit.
- Erhöhter Säuregehalt des Magens.
- Kinder und Jugendliche
wie viel gewicht kann man verlieren
Während einer Diät mit Buchweizen fragt sich jeder Gewichtsverlierer, wie viel Gewicht er verlieren kann. Wie viel ein Kilogramm abnimmt, hängt von den persönlichen Eigenschaften des Menschen und seiner Ernährung während der Diät ab.
Wenn Sie neben Buchweizen weitere Produkte in das Menü aufnehmen, kann das Ergebnis geringer ausfallen als erwartet.
Die Buchweizen-Diät ist eine schnelle Mono-Diät, bei der Sie in 7 Tagen bis zu 10 zusätzliche Kilos verlieren können.
Bewertungen zu dieser Diät sind im Allgemeinen positiv, weil. die Skala ändert sich zum Besseren. Manchmal verspüren diejenigen, die abnehmen, ein leichtes Unbehagen.
Es ist unwahrscheinlich, dass diese Diät Ihnen beim Abnehmen hilft, aber es ist eine machbare Aufgabe, mehr als 5-10 Kilogramm Buchweizen zu verlieren und nicht zu hungern.
Die Essenz der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion.
Das Wichtigste bei der Buchweizendiät ist die richtige Zubereitung des Buchweizenbreis. Du brauchst es nicht zu kochen.
Wie kocht man Buchweizen?
Buchweizen muss zuerst gut gewaschen und dann mit kochendem Wasser übergossen werden (1, 5 Tassen Wasser pro 1 Tasse Müsli). Der Behälter mit Buchweizen sollte mit einem Handtuch oder einer Decke abgedeckt und erst morgens berührt werden. Bis zum Frühstück ist der Brei fertig. Fügen Sie keinen Zucker, Salz oder Öl hinzu.
Die Anzahl der Mahlzeiten über den Tag und die verzehrte Menge an Brei sind nicht standardisiert. Sie können so oft gegessen werden, wie der Körper benötigt. Die Hauptsache ist nicht zu vermitteln, dass der Geschmack von Brei in 7 Tagen der Diät nicht "klebrig" ist.
Wenn der Buchweizenbrei müde ist und es zu einem "Zusammenbruch" kommen kann, können Sie dem Brei etwas Sojasauce oder ein Stück getrocknete Aprikosen hinzufügen. Sie können sich ein wenig Grün oder 1 TL leisten. Honig.
Während der gesamten Diät ist es notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken (2 Liter Wasser pro Tag). Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Die Fettverbrennung beginnt am dritten Tag der Buchweizendiät. Daher werden die lang erwarteten Ergebnisse näher am Ende der Diät spürbar sein.
Buchweizen-Diät-Menü
Wie man auf einer Buchweizendiät sitzt? Die Buchweizendiät ist ziemlich streng und erfordert viel Durchhaltevermögen.
Das Hauptgericht für 7 Tage ist Buchweizenbrei, viel Wasser und ungesüßter grüner Tee.
Menü für 7 Tage
Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen eine Tasse warmes Wasser mit 2 Zitronenscheiben, Sie können 1 TL hinzufügen. Honig.
- Frühstück: 1. Portion Buchweizenbrei. Trinken Sie ungesüßten Tee oder frischen Gemüsesaft ohne Zucker oder Salz.
- Mittagessen: 2. Portion Haferbrei.
- Abendessen: 3. Portion Buchweizen.
Tagsüber sollten Sie das Trinkregime nicht vergessen (Wasser, Tee ohne Zucker, Mineralwasser ohne Gas). Es wird empfohlen, einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen in der gesamten Ernährung zu verwenden.
was kann man noch essen
Wenn eine einzelne Diät (nur Buchweizen essen) schwierig zu befolgen ist, kann dem Menü eine kleine Menge anderer nahrhafter Lebensmittel hinzugefügt werden.
Was kann man außer Buchweizen essen?
- Trockenfrüchte (Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen - maximal sechs Stück)
- Zwiebel
- Honig (1 Teelöffel pro Tag)
- Einfacher ungesüßter Joghurt (kann anstelle von kochendem Wasser zum Kochen von Buchweizenbrei verwendet werden)
- Pflanzenöl (in den Brei geben)
Buchweizen-Diät-Optionen
Es gibt auch leichtere Optionen für die Buchweizendiät.
- Kefir und Buchweizendiät. Kefir ist reich an Kalzium, Eiweiß und den Vitaminen A und B2. Normalisiert die Verdauung, reinigt den Körper und die Haut. Tagsüber sollten Sie einen Liter Kefir zu sich nehmen. Es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder 30 Minuten nach einer Mahlzeit zu trinken.
- Haferflocken- und Buchweizendiät. Haferflocken müssen wie Buchweizen nicht gekocht werden. Körner müssen nur kochendes Wasser gießen und einige Minuten ziehen lassen. Tagsüber darf so viel Haferflocken und Buchweizen gegessen werden, wie nötig ist, um das Hungergefühl zu stillen. Auch der Aufguss von Kefir, Kaffee, grünem Tee und Hagebutte ist erlaubt.
- Reis Diät. Die Ernährung besteht aus täglich wechselndem Buchweizen und Reis. Am ersten Tag sollte man nur Buchweizen essen, am nächsten nur Reis. Und so. Sie können auch täglich ein halbes Glas Buchweizen und Reis kochen und die Müslisorten über den Tag abwechseln. Es ist erlaubt, den Saft einer Zitrone, grünen Tee, fettfreien Kefir und mehr Wasser zu trinken.
- Buchweizendiät mit Milch.. Buchweizen wird gedämpft und anschließend mit fettarmer Milch übergossen. Eine andere Kochmethode besteht darin, gewaschenen Buchweizen in heißer Milch einzuweichen. Lassen Sie es mindestens zwei Stunden ruhen.
- Diät-Buchweizensuppe. Kochrezept: Eintopf aus geschälten und gehackten Tomaten, Zwiebeln, Karotten und in kochendes Wasser geben. Buchweizen, Blumenkohl, Paprika dazugeben und alles garen. Es wird empfohlen, diese Suppe den ganzen Tag über zu essen und viel Wasser zu sich zu nehmen.
Diät des Arztes
Eine weitere Alternative zur Reinigungsdiät ist die Arztdiät, die laut Arzt Krebs bekämpft. Die Essenz der Diät ist der vollständige Verzicht auf Salz und Zucker und die Einführung von viel Gemüse, Obst, Nüssen und Hagebutten in die Ernährung.
Die wichtigsten Postulate der Diät:
- Gemüse und Obst werden roh gegessen.
- Verbot jeglicher Konserven.
- Einhaltung des Trinkregimes (2 Liter Wasser über den Tag)
- Morgens und abends, 30 Minuten vor den Mahlzeiten, müssen Sie Brei aus Hagebuttenpulver essen. Um Brei zu erhalten, müssen Sie 100 g Wildrose mahlen und 1 EL gießen. IPulver mit kaltem Wasser, fügen Sie 1 TL hinzu. Honig.
- Buchweizenbrei gibt es morgens. Für das zweite Frühstück - Beeren
- Mittagessen: gemischtes Gemüse, gedämpfter Fisch.
- Abendessen: 100 g getrocknete Früchte, Nüsse und Kräutertee.
Der richtige Ausstieg aus der Buchweizendiät.
Das richtige Absetzen von der Diät ist die letzte Phase der Diät selbst. Nach sieben Tagen streng limitierter Ernährung möchte man sich sofort mit leckeren, diätetischen Gerichten „belohnen".
Dies ist jedoch nicht möglich. Damit die „verschwundenen" Kilogramm nicht wieder zurückkommen und dem Körper nicht schaden, ist es wichtig, richtig aus der Buchweizendiät auszusteigen.
Prinzipien, um aus der Diät auszusteigen:
- Neue Gerichte sollten nach und nach in die Speisekarte aufgenommen werden. Sie können nicht zu viel essen. Portionen sollten schrittweise erhöht werden.
- Der Körper braucht nach der Diät 10 Tage, um sich an neue Lebensmittel und neue Mengen zu gewöhnen. Während dieser Zeit sollten Sie in Bruchteilen essen.
- Sie können Buchweizen am Ende der Diät nicht abrupt ablehnen. Die Entnahme sollte schrittweise innerhalb von 10 Tagen erfolgen. Erst jetzt kann Buchweizen bereits mit Früchten, Beeren und weißem Fleisch kombiniert werden.
- Es kann nicht sofort in gebratenen, salzigen und süßen Gerichten "angegriffen" werden. Es ist besser, Eintöpfen, gedünstet oder in Folie gebacken, den Vorzug zu geben.
- Halten Sie sich weiterhin an das Trinkschema. Minimiere zuckerhaltige Getränke.
- Kalorien zählen. Der Körper braucht Proteine, pflanzliche Fette, komplexe Kohlenhydrate.
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion hat viele Vorteile und ist sehr effektiv. Allerdings muss man darauf achten, den Körper durch eine streng limitierte Ernährung nicht zu schädigen.